Развитие гибкости на уроках физической культуры у детей 10-12 лет (на примере колледжа Спарта)

Введение

Глава 1. Сущность и значение гибкости и особенности ее развития в подростковом возрасте. 6

1.1.Особенности гибкости, как физического качества. 6

1.2.Методы оценки гибкости. 12

1.3. Средства и методы развития гибкости в возрастной категории 10-12 лет. 34

Глава 2. Методы и организация исследования развития гибкости детей 10-12 лет в ходе тренировочного процесса. 39

2.1. Методы исследования развития гибкости детей 10-12 лет в ходе тренировочного процесса. 39

2.2. Организация исследования развития гибкости детей 10-12 лет. 49

Глава 3. Оценка эффективности методики развития гибкости у детей 10-12 лет. 57

3.1. Оценка гибкости детей 10-12 лет в период тренировки. 57

3.2. Разработка программы развития гибкости и повышения эффективности тренировочного процесса с использованием подводящих занятий и средств хореографии  59

3.3. Анализ эффективности предлагаемой методики. 63

Заключение. 66

Список использованной литературы.. 70

ПРИЛОЖЕНИЯ.. 73

Приложение 1. Комплекс № 1. 73

Приложение 2. Комплекс № 2. 77

Приложение 3. Результаты тестирования экспериментальной группы в начале и в конце эксперимента (М±т) 79